Xayr-ehson qilish kerak emas
Sizga yoqqan narsalaringiz og'riqli bo'lishi mumkinligiga ishonish qiyin, lekin trikotajga kelsak, ba'zi odamlar uchun juda ko'p yaxshi narsalar mavjud.
Qayta siqilish jarohati va nogironlar
Muammo takroriy stress shikastlanishi yoki qisqa muddatli RSI deb nomlanadi. Ehtimol, karpal tunnel sindromi haqida eshitgansiz - bu odatda RSI, lekin doimo uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlashdan kelib chiqadi.
RSI qurol, bilak, bo'yin, omuzlar va / yoki orqadagi harakatlaringiz uchun ko'pincha umumiy atama bo'lib, ko'pincha tanangiz uchun qulay yoki to'g'ri bo'lmagan tarzda harakatni bir necha marta amalga oshiradi.
RSI'lar bilan Knitters bilaklar, orqalar, qo'llar, bo'yinlar yoki biron-bir kombinasyonda muammolarga duch keladilar. Ularning muammolari uzoq vaqt davomida yomon namozni ishlatish, ignalarni juda qattiq tortib olish yoki katta loyiha bilan bilaklarga juda ko'p og'irlik berish uchun o'tirgan bo'lishi mumkin.
RSI oldini olish
RSI davolashdan ko'ra oldini olish juda oson va RSI ning oldini olish uchun nima qilsangiz, moderansiyani ishlab chiqishi kerak. Sog'lom ishlov berish uchun quyidagi ko'rsatmalarga rioya qiling:
- Taymerni o'rnating. Har yarim soatda yoki 45 daqiqada 10 daqiqa tanaffus qiling. Turmoq. Yur, atrofga yugurib, bir oz cho'zilib ketishi, suv ichishi (hidratsiyaning sog'lom bo'lishiga yordam beradi) va charchaganingizda to'xtab turing.
- Katta loyihalar uchun dumaloq ignalarni ishlating. Afg'onlar, uzun sharflar va kazaklar juda og'ir va butun loyihani bir tekis igna ushlab turish bilanglaringizga juda katta kuch bag'ishlaydi. Dumaloq igna yordamida , hatto sizning loyihangiz to'g'ridan-to'g'ri bo'lsa ham, vazni taqsimlashga va bilaklarini baxtli qilishga yordam beradi.
- Yog 'ignalarini ishlating. Katta ignalar ushlashdan osonroq va kichik ignalarga qaraganda sizning qo'llaringizga kamroq kuch kerak. Albatta, barcha loyihalar yirik ignalar ustida bajarilishi mumkin emas, lekin o'tmishda jarohat olgan bo'lsangiz, katta ignalar ustida ishlaydigan loyihalarni tanlashga shikast yetmaydi, bu sizning qo'llaringizga osonroq bo'ladi.
- To'g'ri o'tir. Bir vaqtning o'zida bir xil holatda o'tirganingizda posturiya muhim ahamiyatga ega. To'g'ri o'tirib, oyoqlarini erga qo'ying va tanaffusni unutmang. Agar siz RSI muammosiga duch kelsangiz, siz tanangizni qo'llab-quvvatlash va loyihangizning vaznini taqsimlash uchun qo'llarni yostiq yoki qo'lqoplarga bog'lab qo'yishingiz mumkin.
RSI davolash
Trikotaj bilan shug'ullanadigan stressli shikastlanishga nima bo'ladi? Umumiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Uyqusizlik
- Og'riq
- Qattiqlik
- Shishiradi
- Boshqa paytlarda ketadigan naqshli bezovtalik
- Yelkasida boshlangan og'riq kabi tarqalgan noqulaylik va qo'lni sizning qo'lingizdan uzaytiradigan uzunroq
Agar ushbu alomatlardan birontasini his qilsangiz, darhol naqshli matoni to'xtating va buzilgan maydonga muz qoplamasini qo'ying. Agar muz yordam bermasa, ibuprofenni oling.
Agar jarohat shiddatli bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring. Og'riq xollari buyurilishi mumkin, yoki shifokoringiz kechasi bilan bilakni ushlab turish kabi boshqa davolanishni tavsiya etishi mumkin (odatda naqshli paypaslash paytida qo'lqop kiyish tavsiya etilmaydi, ammo muolajani yaxshilash uchun terapevtik qo'lqoplar foydali bo'lishi mumkin).
Agar sizda RSI jarohati bo'lsa, dam olishni unutmang. O'zingizning ishingizdan bir necha kun o'tgach, muzni ishlatasiz va shifokorning tavsiya qilgan boshqa usullaridan foydalaning.
Bir necha kun dam olingandan so'ng, siz kunlik qisqa muddatlarda to'qishingiz mumkin, lekin uni ortiq ko'tarmang. Yaralangan bir qo'l (yoki bilak, elkama, tirsak yoki orqaga) juda ham osonlik bilan yaxshilanishi mumkin va etarli darajada zararlanganda siz haftalar yoki hatto oylar davomida chekasiz. Shunday qilib, osonlik bilan o'zingizni ehtiyot qiling va uzoq vaqt davomida ishlayotganingizda qiladigan zararni yodda tuting.